10分鐘徒手全身訓練 #居家防疫訓練

跟著影片 免器材一起徒手訓練吧訓練動作如下 1、徒手深蹲50秒休息10秒2、左右前跨步50秒休息10秒3、左右後跨步50秒休息10秒4、深蹲提踵50秒休息10秒5、超人夾背50秒休息10秒6、肘撐變換式50秒休息10秒7、跪姿伏地挺身50秒休息10秒8、屈膝捲腹50秒休息10秒9、左右摸踝50秒休息跟著影片 免器材一起徒手訓練吧訓練動作如下 1、徒手深蹲50秒休息10秒2、左右前跨步50秒休息10秒3、左右後跨步50秒休息10秒4、深蹲提踵50秒休息10秒5、超人夾背50秒休息10秒6、肘撐變換式50秒休息10秒7、跪姿伏地挺身50秒休息10秒8、屈膝捲腹50秒休息10秒9、左右摸踝50秒休息跟著影片 免器材一起徒手訓練吧訓練動作如下 1、徒手深蹲50秒休息10秒2、左右前跨步50秒休息10秒3、左右後跨步50秒休息10秒4、深蹲提踵50秒休息10秒5、超人夾背50秒休息10秒6、肘撐變換式50秒休息10秒7、跪姿伏地挺身50秒休息10秒8、屈膝捲腹50秒休息10秒9、左右摸踝50秒休息