居家啞鈴訓練！22個動作打造超完美上肢（胸、背、二頭、三頭、肩）

#調節式啞鈴 #訓練菜單 #重訓說到CP值最高的訓練工具，你會想到哪一個呢？當然是啞鈴啊！因為用一組啞鈴就可以練出完美的上肢，這次要分享給你們居家啞鈴訓練動作，其中包括了5個部位（胸、背、二頭、三頭、肩）總共22個動作，讓你在家就可以把自己操爆，而且效果超讚！重點是影片裡用到的HEAD調節式啞鈴，我#調節式啞鈴 #訓練菜單 #重訓說到CP值最高的訓練工具，你會想到哪一個呢？當然是啞鈴啊！因為用一組啞鈴就可以練出完美的上肢，這次要分享給你們居家啞鈴訓練動作，其中包括了5個部位（胸、背、二頭、三頭、肩）總共22個動作，讓你在家就可以把自己操爆，而且效果超讚！重點是影片裡用到的HEAD調節式啞鈴，我#調節式啞鈴 #訓練菜單 #重訓說到CP值最高的訓練工具，你會想到哪一個呢？當然是啞鈴啊！因為用一組啞鈴就可以練出完美的上肢，這次要分享給你們居家啞鈴訓練動作，其中包括了5個部位（胸、背、二頭、三頭、肩）總共22個動作，讓你在家就可以把自己操爆，而且效果超讚！重點是影片裡用到的HEAD調節式啞鈴，我