居家啞鈴訓練!22個動作打造超完美上肢(胸、背、二頭、三頭、肩)

居家啞鈴訓練!22個動作打造超完美上肢(胸、背、二頭、三頭、肩)
#調節式啞鈴 #訓練菜單 #重訓說到CP值最高的訓練工具,你會想到哪一個呢?當然是啞鈴啊!因為用一組啞鈴就可以練出完美的上肢,這次要分享給你們居家啞鈴訓練動作,其中包括了5個部位(胸、背、二頭、三頭、肩)總共22個動作,讓你在家就可以把自己操爆,而且效果超讚!重點是影片裡用到的HEAD調節式啞鈴,我#調節式啞鈴 #訓練菜單 #重訓說到CP值最高的訓練工具,你會想到哪一個呢?當然是啞鈴啊!因為用一組啞鈴就可以練出完美的上肢,這次要分享給你們居家啞鈴訓練動作,其中包括了5個部位(胸、背、二頭、三頭、肩)總共22個動作,讓你在家就可以把自己操爆,而且效果超讚!重點是影片裡用到的HEAD調節式啞鈴,我#調節式啞鈴 #訓練菜單 #重訓說到CP值最高的訓練工具,你會想到哪一個呢?當然是啞鈴啊!因為用一組啞鈴就可以練出完美的上肢,這次要分享給你們居家啞鈴訓練動作,其中包括了5個部位(胸、背、二頭、三頭、肩)總共22個動作,讓你在家就可以把自己操爆,而且效果超讚!重點是影片裡用到的HEAD調節式啞鈴,我