四招滾筒放鬆術，打擊久坐的腰痠背痛！｜滾筒放鬆、肩頸痠痛、下背痠痛、放鬆伸展 ft. Julie 教練

今天會教你四招放鬆方法，利用滾筒緩解你久坐使用電腦的下背與肩頸痠痛！並且還會分享一些調整椅子跟電腦高度小技巧，讓你預防肩頸不適的產生。00:00 四招滾筒放鬆術，打擊久坐的腰痠背痛！00:24 久坐腰酸背痛的主要原因01:34 髂腰肌群與股四頭肌放鬆02:12 臀大肌放鬆02:54 闊背肌內側與胸肌今天會教你四招放鬆方法，利用滾筒緩解你久坐使用電腦的下背與肩頸痠痛！並且還會分享一些調整椅子跟電腦高度小技巧，讓你預防肩頸不適的產生。00:00 四招滾筒放鬆術，打擊久坐的腰痠背痛！00:24 久坐腰酸背痛的主要原因01:34 髂腰肌群與股四頭肌放鬆02:12 臀大肌放鬆02:54 闊背肌內側與胸肌今天會教你四招放鬆方法，利用滾筒緩解你久坐使用電腦的下背與肩頸痠痛！並且還會分享一些調整椅子跟電腦高度小技巧，讓你預防肩頸不適的產生。00:00 四招滾筒放鬆術，打擊久坐的腰痠背痛！00:24 久坐腰酸背痛的主要原因01:34 髂腰肌群與股四頭肌放鬆02:12 臀大肌放鬆02:54 闊背肌內側與胸肌