【放鬆減壓．安眠好睡】第8週 一天只要15分鐘，就能舒心活腦又減壓！

歡迎回到【放鬆減壓．安眠好睡】的練習！過去７週，我們陸續練習了呼吸、伸展、飲食、感恩書信、身體掃描和靜坐，也製作了屬於自己的療癒平靜罐，這些都是幫助我們身心一體、活在當下的練習與提醒。最後一週，我們要來進行第2次的靜坐。無論身、心在何處，我們都可以透過呼吸，開始靜坐，將我們帶回到此時此刻，幫助我們安歡迎回到【放鬆減壓．安眠好睡】的練習！過去７週，我們陸續練習了呼吸、伸展、飲食、感恩書信、身體掃描和靜坐，也製作了屬於自己的療癒平靜罐，這些都是幫助我們身心一體、活在當下的練習與提醒。最後一週，我們要來進行第2次的靜坐。無論身、心在何處，我們都可以透過呼吸，開始靜坐，將我們帶回到此時此刻，幫助我們安歡迎回到【放鬆減壓．安眠好睡】的練習！過去７週，我們陸續練習了呼吸、伸展、飲食、感恩書信、身體掃描和靜坐，也製作了屬於自己的療癒平靜罐，這些都是幫助我們身心一體、活在當下的練習與提醒。最後一週，我們要來進行第2次的靜坐。無論身、心在何處，我們都可以透過呼吸，開始靜坐，將我們帶回到此時此刻，幫助我們安

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